Tydzien 2, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Jednak poproszę o łatwiejszą wersję. Wydaje mi się, że przez mój brak gibkości/rozciągnięcia nie jestem w stanie wydobyć potencjału z tego ćwiczenia. Postaram się jednak mimo wszystko nagrać dziś wieczorem. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Ciąg dalszy historii [...]
No i przeholowalam. Potrzebuje waszej pomocy. Dzisiaj postanowilam wyrzucic martwy ciag z planu treningowego na zawsze ( a przynajmniej na bardzo dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak [...]
[...] bioder:95cm ; 95 cm 0 Obwód uda:58.5cm ; 58,5 cm 0 Obwód łydki:38cm ; 38,5 +0,5 Jak widać na tak długi okres czasu przyrost marny, wręcz zerowy. Dołożone 16 kg, siła rośnie, a centymetrów nie widać. Ja wiem, że im dalej w las to ciężej ale bez przesady. Najbardziej mnie razi klatka piersiowa. Cyce stoją i ani rusz. Złe odżywianie? jem [...]
Tak z innej beczki to suplementacje bakopa i gotu kola masz na odstresowanie czy wspomagajaco myslenie? Dziala na Ciebie? Ja przez dluzszy czas bralam i teraz zrobilam jakis czas przerwy ale nie czuje jakiegos diametralnego spadku samopoczucia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris robiłam to zatrzymanie tylko by poprawnie zejść w dół i nie pchać bioder do przodu. Teraz będę pracować nad płynnością 24.12.2014 DNT WIGILIA MISKA 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mocno zabalowałam %-) A tak seryjnie to miałam niespodziewany wypad na wieś, czyli lekki odwyk od Internetu Załóżmy, że dzisiaj jest obiecane "jutro" No to relacja z wycieczki Paryż + Hiszpania. Zaczynamy 8-) W sumie to najpierw była wycieczka do Wrocławia, bo bliżej mojej miejscowości zbiórki nie było. Także o 4:00 pobudka, żeby na 13:00 być [...]
Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]
Przepraszam, już wrzucam porównanie :-) A co do tych węgli to wolałabym tłuszcze... Jakoś mi ostatnio węgle nie wchodzą, nie czuję się po nich super.{{:-( /SFD/Images/2015/11/4/1e0a14e36dcc47189b33d050e83c64ee.jpg
a co danka na to? chudzin przeczytalem kawalek tylko nie zaglebialem sie dokladnie ale 7-8tyg bombka i 2tyg ladowanie sermow i lajtowo propem dobijac i znowu grube uderzenie no ale wlasnie z dlugimi estrami inaczej to sie rozegra u mnie o tyle dobrze ze niebedzie dziruy bo chce na krotkich zrobic cykl. a czuje sie zblokowany tzn niby ****a cos [...]
[...] na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie wiedziałem. Odważnik [...]
WODYN w siadach 2 oddechy na kazde jedno powtorzenie rob a moze i 3 na pewno jeden to za malo Absolutnie co najmniej dwa głębokie będą . cykl mysle ze najlepszy bylby taki pierwsze 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/10/5 drugie 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/9/3 pierwsze 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/8/2 Chyba chciałeś napisać trzecie 3 tyg: 15/8/2 No Andrzej tu [...]
Darek7 - nie zrobię kaczego chodu, nie czuję się jeszcze tak pewnie. Jak kucam na lewą nogę to słyszę chrupnięcie w kolanie. Dodatkowo miałem tak, że przeważnie rano (teraz już rzadziej) jak robiłem pivot samy udem to byo słychać głośne chrupniecie i przeskok z tyłu kolana. Czasami mam tak, że jak idę to czuję jakby coś mi przeszkadzało w kolanie [...]
[...] zdrowia Patryk :) ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć. Nutrend jadę już 3 tydzień i osobiście jakiejś [...]
/skrócone/ Ja jestem aktualnie po 7tygodniu, teraz czeka mnie ostatni i mam tą samą sytuacje co Ty, tzn. miernota jeśli chodzi o przysiady. Przy 188 ważę 75kg i 60kg na przysiad to jest max (póki co mam nadzieję) przy czym dupą do ziemi, nie ma opcji. Jeśli zaś chodzi o sam wyskok to również nie czuję ogromnej różnicy ale czuję różnicę w sile, [...]
@Sołtys Jak widzisz trenowanie plyo po treningu siłowym? Konkretnie po dniu dołu pleców i brzucha oraz po treningu nóg? Jak podchodzisz do założenia, że trenuję 5x w tyg. siłowo, a dołożyłbym do tego albo 2 dni plyo (w w/w dniach) albo nawet 4 (w/w dni + weekend). Trenuję systemem pon-pt, przy czym weeekendy mam 100% wolne, nie trenuję teraz na [...]
No, to SDLHP to jakaś masakra, nie czuję tego i mam wrażenie, że sobie rypię po kręgosłupie, muszę kupić kettla, bo robię sztangą i sobie do tego walę po goleniach, a na sztangielkę nie załaduję tyle kg :-(
Dzięki Arphiel, no ja tego przysiadu nie ogarniam, niby wiem co źle robię a jak przyjdzie co do czego to znów te same błędy robię. Ale będę próbować of kors ;-) A MC to sama widzę że jakoś lekko mi idzie ale jak robię to wcale tak nie czuję %-) Ale pójdą w ruch większe krążki next time
1 miarka Hermo Rage ma więcej Geranium, niż 1.5 miarki HP. Nie czuje w ogóle tam geranium, śladowe ilości. Po każdym pre workoucie z geranium mam miękkiego żołnierza. Po HP nic nie czuje, zupełnie. Nie znaczy to, że Hyper Pump nie działa. Inaczej pobudza, niż reszta z 1-3d Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-01 14:23:20
że później długo się nie czuje głodu, i czasem jest troche za ciezka Hmm... mi to nie przeszkadza za bardzo. Dziś już czwarty czy piąty dzień z rzędu jem kaszę gryczaną w okołotreningowych. Chyba się do niej przyzwyczaiłem. a diety pilnuj, nie mozesz za malo jesc, zlituj sie nad metabolizmem Pilnuję Dziś już zjadłem prawie tyle kcal, co przez [...]
Dzięki, dzięki Póki co o mięśnie się za bardzo nie boję - nie czuję spadku siły czy wytrzymałości, więc kcal ruszać nie będę. Z resztą - wraz ze spadkiem wagi moje zapotrzebowanie się zmniejsza. Więc spadki wagi zwolnią. Nie spieszy mi się - ale wmuszać w siebie więcej nic nie chcę. Fajnie wiedzieć, że fat tak ładnie leci
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
